Je gedachten zijn er om je de weg te leiden en niet om het leven zwaarder te maken. Toch dealen we met overthinking en negatieve gedachten omdat we op school nooit geleerd hebben hoe we onze mind in ons voordeel kunnen gebruiken om onze doelen te bereiken. Want met alleen taal en rekenboeken zullen we er niet komen.
Met deze oefening wil ik je laten zien hoe je vrienden kan worden met je gedachten.
Stap voor stap:
Stap 1: Pak pen en papier (het beste is een persoonlijk boekje die je gebruikt om alles wat je manifesteert op te schrijven) maar een los blaadje is ook goed
Stap 2: Teken onder in het midden een aardige cirkel. Of poppetje. Dit ben jij
Stap 3: Plaats om de cirkel heen, nog meer kleinere cirkels (groot genoeg om in te schrijven)
Deze cirkels zijn jouw gedachten.
Voor deze oefening is het het beste om van tevoren even tot jezelf te komen met een korte meditatie.
Stap 4: Schrijf op waar je gedachten je brengen. Elk getekende cirkel kan een onderwerp zijn. Werk, liefde, school, thuis of geld. Wanneer je je gedachten in categorieën verdeeld hebt kan je ze uitschrijven. Want waar gaat het inhoudelijk nou echt over?
Gedachten zijn net als wolken, ze komen en gaan. Oefen maar eens. Laat elke gedachte er zijn zonder er een emotie aan te verbinden. Ben je geneigd om je aan de gedachte vast te houden? Wat zegt dat dan over jouw en de connectie die je met die gedachten hebt? Wanneer je bewust word van de gedachten die voorbij komen, kan je ze gebruiken als een kaart die jouw vertelt wat je volgende stap kan zijn.
Welke gedachten vallen vaak in herhaling? Een opleiding waar je interesse in hebt en die om de paar dagen, weken of maanden terug je gedachten in zweeft? Ik heb wel een paar voorbeelden om je wakker te maken.
''Is hij/zij het wel voor mij?''
''Moet ik dit bespreekbaar maken?''
''Die ene opleiding interesseert me wel''
''Ik moet echt daar heen gaan''
''Hoe gaat het met..''
''Eigenlijk zou ik echt moeten opruimen''
''Zal ik vandaag sporten?''
En zo zijn er nog wel meer dan een miljoen. Deze gedachten zijn er niet om je te pesten of om je in bed te houden om uiteindelijk niks te laten doen. Deze gedachten zijn er om je in beweging te brengen. Vaak is het antwoord op alle vragen in je hoofd gewoon Ja. Helaas is het antwoord in de meeste gevallen ook ja, als de gedachte ''is het tijd om hiervan weg te lopen'' bijna dagelijks terugkeert. Ook als het perfect lijkt wanneer jullie samen zijn. Maar het onderwerp liefde krijgt zijn eigen hoofdstuk.
Vragen met betrekking tot jezelf:
Ga ervan uit dat het antwoord vaak Nee is, als je jezelf afvraagt of je iets verkeerd hebt gedaan of anders kon doen. Fout bestaat niet, want zelfs wat fout is, veranderd in een goeie les. Ook lang nadenken over hoe je iets anders had kunnen doen is tijdverspilling, het is gelopen zoals hoe het hád moeten lopen. Als je het anders had willen doen, wat had je dan anders gedaan? En neem die informatie mee naar een volgende keer. Laat niemand voor je bepalen wat jouw pad, zelfs ik niet. Sommige gedachten zullen misschien wat breder zijn maar alleen jij weet hoeveel tijd je nodig hebt.
Terug naar de oefening. We zijn al een aantal voorbeelden van gedachten langs gegaan, schrijf nu je eigen gedachten op. Géén enkele gedachten is onbelangrijk.
Stap 5: Wanneer je zoveel mogelijk gedachten op een rijtje hebt gezet, probeer ze dan voor jezelf te beantwoorden. Zo ontdek je het groter geheel en wat jouw volgende actie zal zijn. Ook als het een actie is om een ongemakkelijk praatje te maken met één van je buren of een bekend gezicht die je herhaaldelijk tegenkomt. Als dat een gedachte is wat terugkomt, misschien moet je het dan gewoon doen. Een gedachte stopt immers pas wanneer er gehoor aan gegeven wordt, dit komt in de vorm van het nemen van actie, of gewoon begrip naar jezelf toe hebben.
Onthoud: Niks is voor niets. Aan het einde van de dag ervaren we allemaal de menselijke belevenis. Wees ongemakkelijk, wees verdrietig, wees boos, wees in de war, wees gelukkig, wees dankbaar and enjoy the human ride. Laat een gedachtenwolk komen, hou hem vast, bekijk hem van een afstand, kan je er iets mee? Accepteer hem. En laat hem gaan.
Tip: Vervang op je telefoon scrollen, 1 tot 3 uur vóórdat je gaat slapen met deze oefening. Zo zul je zien dat je ook sneller en met meer ruimte in je mind in slaap zal vallen en met meer energie op zal staan.
Alle makkelijke praatjes aan de kant. Mocht je toch moeite ervaren met het ordenen van je eigen gedachten en kom je daardoor alsnog geen stap vooruit omdat je niet weet waar je moet beginnen. Neem dan contact op en met een stappenplan werken we samen naar jouw gewenste situatie toe.
Reactie plaatsen
Reacties